只允许拳面和脚尖支地，用拳头撑地左右跳能一次性做到50个最好休息5分钟 右跳时相反，13分钟内为合格，做标准的俯卧撑50个 双拳撑地又轻松跑步80米 右脚落在原来左脚的位置原地轻跳300次不停仰卧起坐。
相比空手道，马伽术更加适应现代环境的对抗相比马伽术的实用丰富，空手道技法单一，步法不行，拳速不够快格斗也好功夫也罢，最终的目的就是搏杀，当然养生是副产品，不应本末倒置实战是检验功夫的唯一真理。
· 360度防御 · 各种目标距离节奏的攻击与反击任意位置或姿势的反击，为了防身可以使用各种可用物品· 徒手袭击的防御拳，踢，碰撞等所有抓抱等形式解脱方法 · 器械袭击的防御刀，棍，其他锋利或者坚硬的。
看你学习的目的，截拳道偏向格斗，是大多数军警格斗术的核心，对训练和身体素质要求很高马伽术偏向防卫，普通人只要经过一定训练就能应用如果有疑问，可以加我为好友。